こんにちは、川西富士です。
腹筋を割る！と決意して始めたダイエット生活。
ついに10日が経ちました。
「え、もう？」「まだ？」と感じるのは人それぞれかと思いますが、
僕にとっては――とても濃い10日でした。
というわけで今回は、リアルな10日の経過報告をお届けします！
10日間で何が変わった？
- 体重：75.4kg → 72.5kg（−2.9kg）
- 見た目：まだ割れてないけど、腹の「ぷよ感」が少し減少
- 体調：朝の目覚めがちょっとスッキリ（でも眠い）
- 精神：やる気は維持。でもラーメンのCMやＸの投稿はキツい。
GW休みでちょっとダラけた
食事管理で気をつけたこと
正直、白米大好きな僕にとっては地獄の始まりでした。
でも、完全にゼロにはせず、夜は炭水化物を控えるという緩やか戦略に。
それだけで、体の調子がけっこう違うんです。
毎朝・毎昼100ｇのご飯をしっかり計量してます。
できそうなときはゆで卵だけにしました
あと、芋焼酎は…すみません、連休ということもあり飲みました（笑）
トレーニング内容
- 柔術・MMA練習（週2回）
- 自宅トレ（週4回）：腹筋・腕立て・背筋
（膝の負傷が治ればスクワットも開始） - たまに軽くHIIT風
怪我の膝と相談しつつ、無理のない範囲でコツコツやってます。
ポイントは、「短くても毎日やる」こと。
辛かったことランキング
1位：夜の白ごはん抜き
2位：テレビCMやグルメ番組
3位：「痩せた？」ってまだ誰も聞いてこない現実
4位：お酒飲んじゃった罪悪感
番外編：妻の持ち帰り夕ご飯☟
（これで白飯抜きはマジで勘弁して案件😅）
やってよかったこと
✅ 朝に体重測る習慣ができた
✅ Xで報告することで、サボりにくくなった
✅ 「腹筋割ったら何しよう？」って妄想が楽しい
まとめ
- 体重は2.9kg減！でもまだまだ腹筋は“埋蔵中”
- 無理せず、でも習慣的に。特に「夜炭水化物カット」が効果あり
- 小さな変化に気づいて、楽しむのが続けるコツ！
ゆるく、でも本気で続けていきます。
次回は初日とのbefore・afterを載せる予定ですので、乞うご期待！
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