柔術 【白帯挑戦記③】本番で動ける身体をつくる!柔術トレーニングメニュー 柔術白帯の僕が、本番を想定して始めたトレーニングメニューを公開。エビ、シャドースパー、プランクなど、自宅でできるメニューで“試合で動ける体”をつくろう! 2025.07.04 柔術試合への挑戦