柔術用語集｜初心者が覚えておきたい技・ルール・ポジション30選

どうも、川西富士です！

今回は、柔術初心者にとって“謎ワードだらけ”な柔術の世界をちょっとでも分かりやすくするために、「柔術用語集」を作ってみましたのでお届けします。

僕自身、最初のころ（そして今も）から先生の説明がほとんど呪文に聞こえてました。
「エビ？ベリンボロ？食べ物の話しですか？」みたいなレベル。

でも、用語を知ることで練習の理解度がグッと上がり、上達スピードも変わってきます。

というわけで今回は、実際に柔術でよく出てくるワードを中心にまとめました！

用語	意味
ガード（Guard）	下から相手をコントロールする状態。攻めの起点になる
クローズドガード	両脚を閉じて相手の腰を挟んだガード。防御力高め
ハーフガード	相手の片足だけを自分の脚で挟んでいる状態。主導権争いがアツい
マウント	自分が上で、相手のお腹の上にまたがっている状態。圧倒的に有利
サイドコントロール	相手の横に回って押さえ込むポジション。重みと圧がポイント
バック	相手の背中を取った状態。チョークなどで極めやすい
タートル	亀のように丸くなって守るポジション。すぐに戻らないと危険
ニースライス	パスガードの一種。膝を差し込んで突破を狙う

用語	意味
エビ（ヒップエスケープ）	お尻を使って後退し、スペースを作る動き。柔術の基本中の基本
ブリッジ	仰向けから腰を浮かせて相手をずらす動き。エスケープの基本技
グランビー	身体をひねって回転する動き。難しいけどカッコいい
シュリンプ	エビと同義。英語表現
インバーテッド	仰向けで逆さまになって相手の足元に入り込む動き。柔らかい人向け
リカバリー	不利な体勢から元の体勢に戻す動きの総称

用語	意味
アームバー（腕十字）	相手の肘を極める王道の関節技
トライアングルチョーク（三角絞め）	三角形に脚を組んで首と腕を絞める技
オモプラッタ	肩を極める関節技。派手で決まると気持ちいい
ギロチンチョーク	首に腕を巻き付けて締め上げる技。立ち技からも入れる
リアネイキッドチョーク	バックから相手の首を絞める技。「裸締め」とも
アメリカーナ（V1アームロック）	腕を肩の方向にひねる関節技。白帯でも狙いやすい
キムラ	アメリカーナの逆方向。自分の腕と相手の腕をロックするように極める

用語	意味
ポイント	各ポジションや動きに応じて加点される。マウント4点、パス3点など
アドバンテージ	極まりかけた技に与えられる評価。ポイントにはならないが判定材料
レフェリーディシジョン	ポイント同点時、審判の判断で勝敗が決まる
IBJJF	国際ブラジリアン柔術連盟。世界大会も主催する最大団体

Q：技名はなぜ英語やポルトガル語が多いの？
A：柔術のルーツがブラジルにあり、国際競技として発展しているからです。英語圏でも通じるように英語表記も多いです。

Q：帯色で強さって決まるの？
A：ざっくり言えば、白→青→紫→茶→黒と強くなっていきますが、帯色だけじゃ測れないのが柔術の奥深さです！

Q：禁止技はあるの？
A：あります！帯や年齢によってヒールフックやスラムなど禁止されている技があります。試合前に必ず確認

まとめ｜まずは少しずつ、言葉を覚えていく

柔術は技の数も多く、専門用語も多い。でも、一つずつ意味が分かってくると「なるほど！」の連続です。

僕も最初は“意味不明の雨あられ”状態でしたが、今では「ベリンボロで崩してバック取って…」みたいな妄想をするレベルに成長しました（笑）

用語を覚えることで、練習も試合も、そしてYouTube観戦も、もっと楽しくなります！