こんにちは、川西富士です！
今回は恐らく自分以外は興味がないであろう、川西富士のハゲマッチョへの道の記録です。
妻の「あたし、ハゲは良いけど、デブとは結婚したつもりない」の一言で、お腹がポヨンポヨンのハゲポヨンから、ハゲマッチョになる覚悟を決め動き出したのですが、
２週間経ったハゲの取り組みは果たしてどうなっているのか。
減量の報告
取り急ぎ、体重を10/31までに６５KGまで落とすというゴール設定なので、開始から２週間経った現在の体重を報告します。
72KG（9/12） → 69.9KG（9/26）約２KG減
微妙です笑
ってか、２週間で２KG減ってことはあと５週間で６５KGまで落とすとなるとかなりギリギリです。笑
なんとか目標の６５KGまで達成した時のBEFOREAFTER撮りたいです。
ここ2週間を振り返る
というわけで、しっかり目標体重まで落とせるよう今日までの2週間を振り返り、これからどうしていくかを決めたいと思います。
① まず、食事
特に細かく記録してるわけではないですが、ざっくりと食事の量を減らしました。
- 朝 フルグラ（フルーツグラノーラ）+牛乳
- １０時AM ビスケット１枚など
- 昼 前日の残りをおかずにご飯を400ｇ-500ｇくらい
- ３時PM ビスケット１枚など
- 夜 ご飯抜き または300ｇくらい
カロリー意識を少し意識してるのですが、恐らく2,000カロリーいってるかいってないかくらいだと思います。
白米が100ｇで170キロカロリーくらいなんで、昼と夜食べたとしても1,200キロカロリーくらいです。（ぼくの年齢で必要なカロリーは大体2,200キロカロリーくらいです）
☟参考記事どうぞ☟
あなたが1日に必要なカロリーの計算方法を解説 | スポーツクラブ JOYFIT
あとはおかずの量を調整するのと、ぼくの悪い癖（お腹がすいて昼と夜に野獣のように白飯をがっつく癖）がでないように間食にちょっとしたおやつを挟んでます。
そこまで完全に計算したりしてませんが、おおよそ毎日こんな感じの食生活です。
② 運動
朝の犬の散歩 15分
以上
え。
完全に運動の時間を見直した方が良さそうですね。
夕方は仕事から帰ってから寝るまでがバタバタなんで、
朝、もう少し早く起きて、長めのお散歩の時間（30分以上）を確保する必要があります。
おわりに
ハゲマッチョへの道のりはまだまだ始まったばかりですが、2週間経っての自己評価はそこそこって感じです。
もっと運動を増やすことで、もしかしたら10/31を待たずして、目標体重の６５KGまで行けるかも？！
おっさんになるとなかなか体重落ちませんが、まずは１つのゴールを目指して引き続き頑張りたいと思います。
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